Jumat, 20 Oktober 2017 - Pukul 03:02

Lagi, Bicara Soal 'Komitmen'
Kang Anton

Lagi, Bicara Soal 'Komitmen'

Rasanya ini momen yang pas untuk berpikir kembali soal 'Komitmen', dengan (jujur) meminjam paparan dari para pemerhati Sumber Daya Manusia (SDM) dan dinamikanya dalam perusahaan. Di…

>> more

inspirasi

Berprestasi Dalam Keterbatasan
OLEH: Apip Samlawi

Berprestasi Dalam Keterbatasan

Ketiadaan, kekurangan atau keprihatinan bukanlah suatu alasan untuk menyerah, berhenti dalam menggapai suatu impian. Tetapi sebaliknya, justru hal itu harus dijadikan dasar utama untuk…

>> more

healthy life

Waspada, 6 Penyakit Ini Sering Muncul Saat Banjir

Waspada, 6 Penyakit Ini Sering Muncul Saat Banjir

Musim hujan memang kerap mendatangkan banjir. Oleh karena itu, masyarakat diimbau tetap waspada terhadap penyakit akibat banjir.

>> more

sosialita

Mencari Ketenangan dengan Meditasi

Oleh: Raka Pramudya - Sabtu 05 Desember 2015 | 19:06 WIB

Mencari Ketenangan dengan Meditasi

net

MEDITASI merupakan salah satu teknik relaksasi dengan cara melepaskan semua beban pikiran, baik dari hal yang mencemaskan atau menyenangkan.

 

Aktivitas ini dilakukan dengan mengatur atau mengolah pernafasan, bisa dilakukan dengan cara duduk lalu menarik nafas dalam-dalam, tahan beberapa saat lalu melepaskan secara berlahan.

 

Meditasi atau semadi sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu yang diperaktekkan lewat yoga dan merupakan praktek olah pernafasan yang bertujuan untuk memperoleh ketenangan pikiran.

 

Dalam Yoga atau juga dikenal pranayama sama halnya dengan meditasi yaitu sebuah aktiviatas yang dilakukan dengan mengenyampingkan semua bebean dalam pikiran dan fokus pada ketengan dan dalam yoga biasanya di ikuti gerakan-gerakan tertentu.

 

Trlepas dari perbedaan meditasi ataupun yoga, keduannya sama-sama memiliki manfaat untuk memperoleh ketenagan pikiran dan mental sehingga terbebas dari beban yang menghimpit baik yang melibatkan pikiran-pikiran positif atau negatif.

 

Meditasi dapat dilakukan dimana pun atau kapan pun dan masuk aktivitas yang biasa dilakukan sebagian orang terutama mereka yang telah merasakan manfaat terhadap kegiatan olah pernafasan ini.

 

Manfaat Meditasi

 

1. Dapat Mengurangi Stres

Stres berkepanjangan dapat berakibat buruk bagi kesehatan, pada umumnya disebabkan berbagai masalah yang terasa menghimpit dalam hidup. Melakukan meditasi bisa menjadi salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi stres

 

2. Mengurangi Perasaan Cemas, Depresi Dan Emosi Negatif

Kecemasan dapat dialami seseorang saat berhadapan dengan situasi tertentu dan membuat seseorang merasa mengalami tekanan sehingga membuat nafas terasa pendek atau sesak. Untuk mengatasi bisa melakukan meditasi atau oleh nafas untuk dapat memperoleh ketenangan.

 

3. Mengurangi Tekanan Darah Dan Menurunkan Berat Badan

Tekanan darah berlebih atau memiliki berat badan berlebih kurang baik kesehatan tubuh, meditasi bisa menjadi salah satu alternatif yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi berat badan

 

4. Melancarkan Peredaran Darah

Meditasi yang dilakukan secara rutin membuat peredaran darah dalam tubuh lebih lancar sehingga tubuh akan terasa lebih segar, menurunkan stres sehingga dapat meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit.

 

5. Meningkatkan Daya Ingat

Dalam sebuah hasil penelitian yang dilakukan di Universitas California, bahwa meditasi berfungsi meningkatkan daya ingat sehingga dapat menghasilkan pemikiran cermerlang untuk pencapaian lebih baik dan berarti dalam hidup

 

6. Menurunkan Berat Badan Dan Tekanan Darah

Kelebihan berat badan biasanya di ikuti dengan meningkatnya tekanan darah terlebih jika tidak di imbangi dengan olahraga teratur.

 

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan meditasi menurut hasil sebuah survei yang dilakukan Consumer Report and the American Psychological Association. Selain itu Meditasi juga dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sistem imun dalam tubuh

 

Disamping beberapa manfaat yang telah disebutkan, masih banyak manfaat lain yang dapat diperoleh dari sebuah aktiviatas mediatasi asal dilakukan secara teratur. (net)

Komentar