Senin, 23 Juli 2018 | Cianjur, Indonesia

Sering Kerja Malam? Udah Lakuin Hal ini?

Putra Lugina Sukma

Sabtu, 27 Februari 2016 - 10:05 WIB

net/illustrasi
net/illustrasi
A A A

BERITACIANJUR.COM - Jika anda berkerja yang ada rutinitasnya di malam hari, tentu serangan penyakit bakal lebih mudah di dapat saat mulai beraktivitas. Jika seperti itu, yang harusnya anda bisa menikmati hasil kerja anda selama bermalam-malam, akhirnya tak bisa anda nikmati karena anda terserang penyakit.

Ketika berkeinginan untuk bekerja di shift malam, ada beberapa yang harus anda persiapkan terkait dengan kesehatan. Berikut hal-hal yang harus dipersiapkan ketika Anda memutuskan bekerja shift malam, seperti dilansir Boldsky.  

Tidur siang
 
Tidur siang yang cukup akan membantu membuat Anda tetap fit sepanjang malam. Untuk itu, tidur di siang hari sangat penting memberikan waktu istirahat bagi tubuh dan mata.

Mengatur pola makan
 
Makan lebih sedikit makanan dan melakukannya pada interval waktu yang teratur sepanjang hari dan malam. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengisi perut Anda mencegah rasa lapar.

Minum banyak air putih
 
Tetap terhidrasi adalah cara lain untuk menjaga tubuh Anda tetap aktif dan sehat saat kerja shift malam. Ketika Anda terhidrasi, semua racun akan keluar dari sistem jaringan tubuh dan Anda tetap sehat sepanjang malam.

Jauhkan pikiran yang membuat stres 
 
Menjaga pikiran tetap tenang dan jauh dari tekanan adalah salah satu cara terbaik memeroleh tubuh yang siap menghadapi kerja shift malam. Hal ini karena Anda akan jauh dari hal yang membuat pikiran menjadi stres.

Konsumsi buah
 
Buah jeruk atau yang berisi air harus dikonsumsi setidaknya 3 jam sebelum memulai rutinitas kerja shift malam. Selain dapat menjaga tubuh tetap segar, cara ini juga membantu Anda tetap terhidrasi.

Konsumsi kacang sehat
 
Mengonsumsi kacang seperti almond pada awal malam hari dapat membuat Anda sehat ketika kerja shift malam. Hal ini karena makan kacang akan memberikan energi yang cukup sepanjang malam

Komentar Berita

Berita Lainnya

Cianjur Euy 6 jam yang lalu

Kadis Bantah Ada Penggiringan Terhadap Pemohon

KEPALA Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Disdukcapil) Kabupaten Cianjur, Moch Ginanjar akan mengevaluasi penggunaan map khusus saat pengurusan administrasi kependudukan (Adminduk).

Aktualita 20/07/2018 07:00 WIB

Rancangan Perubahan RTRW Sarat Kepentingan

BELUM beres dengan persoalan sejumlah kasus dugaan korupsi di Cianjur, kini kembali muncul permasalahan baru yang juga menjadi sorotan tajam publik Cianjur. Ada apa lagi?

Cianjur Euy 19/07/2018 21:35 WIB

Harga Map Pengurusan Adminduk Disoal Warga

PENGURUSAN administrasi penduduk (adminduk) di Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Disdukcapil) Kabupaten Cianjur seluruhnya gratis. Namun, beberapa hari ini, masyarakat yang mengurus adminduk mempertanyakan…

Cianjur Euy 19/07/2018 21:34 WIB

Masyarakat Cibiuk Datangi DPMPTSP

PULUHAN masyarakat Desa Cibiuk, Kecamatan Ciranjang mendatangi kantor Dinas Penanaman Modal Pelayanan Terpadu Satu Pintu (DPMPTSP), Kamis (19/7).

Cianjur Euy 19/07/2018 21:33 WIB

9 Pemuda Terampil Siap Bangun Perkonomian Desa

SEDIKITNYA 12 pemuda desa diberangkatkan Tenaga Kerja Sosial Kecamatan (TKSK) Haurwangi, Kabupaten Cianjur mengikuti pendidikan keterampilan di kota Bekasi. Mereka diberangkatkan TKSK sekitar 4 bulan…

Bisnis Line 19/07/2018 21:31 WIB

Sentral Motor Gelar Program Kemerdekaan DP 1 Juta.

DALAM rangka menyambut hari kemerdekaan Republik Indonesia 17 Agustus mendatang, Sentral Motor mulai Kamis (19/7/2018) menggelar Program Kemerdekaan dengan DP satu juta rupiah hingga akhir Agustus 2018.…

Bisnis Line 19/07/2018 21:30 WIB

Bank Bjb Dirikan Bjb University Demi Terciptanya SDM Berkualitas

UNTUK menciptakan sumber daya manusia yang andal dan berkualitas, PT Bank Pembangunan Daerah Jawa Barat dan Banten (BJB) Tbk meresmikan bjb University, Rabu (18/7/2018) di Jalan Cikapundung, Kota Bandung.

Cianjur Euy 19/07/2018 18:23 WIB

Ratusan Hektar Sawah di Cibeber Alami Kekeringan

RATUSAN hektar lahan sawah di Desa Girimulya, Kecamatan Cibeber kekeringan akibat terdampak kemarau panjang.

Cianjur Euy 19/07/2018 18:20 WIB

Jalur Pendakian Gunung Gede Pangrango Ditutup

MENGANTISIPASI kerusakan vegetasi karena kekeringan akibat musim kemarau. Jalur pendakian Gunung Gede Pangrango akan ditutup pada pertengahan Agustus mendatang.

Cianjur Euy 19/07/2018 18:12 WIB

Pesantren Ideal Untuk Filter Penyebaran Hoax

PONDOK Pesantren (Pontren) menjadi tempat yang dinilai efektif untuk menekan dan mengantisipasi penyebaran berita bohong (hoaks) di lingkungan masyarakat.