Senin, 22 Januari 2018 | Cianjur, Indonesia

Sering Kerja Malam? Udah Lakuin Hal ini?

Putra Lugina Sukma

Sabtu, 27 Februari 2016 - 10:05 WIB

net/illustrasi
net/illustrasi
A A A

BERITACIANJUR.COM - Jika anda berkerja yang ada rutinitasnya di malam hari, tentu serangan penyakit bakal lebih mudah di dapat saat mulai beraktivitas. Jika seperti itu, yang harusnya anda bisa menikmati hasil kerja anda selama bermalam-malam, akhirnya tak bisa anda nikmati karena anda terserang penyakit.

Ketika berkeinginan untuk bekerja di shift malam, ada beberapa yang harus anda persiapkan terkait dengan kesehatan. Berikut hal-hal yang harus dipersiapkan ketika Anda memutuskan bekerja shift malam, seperti dilansir Boldsky.  

Tidur siang
 
Tidur siang yang cukup akan membantu membuat Anda tetap fit sepanjang malam. Untuk itu, tidur di siang hari sangat penting memberikan waktu istirahat bagi tubuh dan mata.

Mengatur pola makan
 
Makan lebih sedikit makanan dan melakukannya pada interval waktu yang teratur sepanjang hari dan malam. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mengisi perut Anda mencegah rasa lapar.

Minum banyak air putih
 
Tetap terhidrasi adalah cara lain untuk menjaga tubuh Anda tetap aktif dan sehat saat kerja shift malam. Ketika Anda terhidrasi, semua racun akan keluar dari sistem jaringan tubuh dan Anda tetap sehat sepanjang malam.

Jauhkan pikiran yang membuat stres 
 
Menjaga pikiran tetap tenang dan jauh dari tekanan adalah salah satu cara terbaik memeroleh tubuh yang siap menghadapi kerja shift malam. Hal ini karena Anda akan jauh dari hal yang membuat pikiran menjadi stres.

Konsumsi buah
 
Buah jeruk atau yang berisi air harus dikonsumsi setidaknya 3 jam sebelum memulai rutinitas kerja shift malam. Selain dapat menjaga tubuh tetap segar, cara ini juga membantu Anda tetap terhidrasi.

Konsumsi kacang sehat
 
Mengonsumsi kacang seperti almond pada awal malam hari dapat membuat Anda sehat ketika kerja shift malam. Hal ini karena makan kacang akan memberikan energi yang cukup sepanjang malam

Komentar Berita

Berita Lainnya

Cianjur Euy 9 jam yang lalu

Sampah Berserakan di Area Asamul Husna

PEDAGANG yang biasa mangkal di sekitar area Taman Asmaul Husna, Kampung Panaruban, Desa/Kecamatan Haurwangi belum sepenuhnya sadar akan pentingnya kebersihan lingkungan.

Cianjur Euy 9 jam yang lalu

Akhirnya Keluarga Otim Punya Rumah Baru

RAUT wajah Otim (47) tampak berseri seri dipenuhi kebahagian. Bagaimana tidak bahagia, Minggu (21/1) dirinya bisa bertemu langsung dengan Dedi Mulyadi, Calon Wakil Gubernur Jabar.

Cianjur Euy 9 jam yang lalu

Kepengurusan Kampung KUBA Dibentuk

PROGRAM Kampung Utama Berakhlakul Karimah (KUBA) mulai dibumikan di seluruh wilayah Kabupaten Cianjur. Mensukseskan program yang digagas Bupati Cianjur itu, kepengurusan Kampung KUBA mulai dibentuk di…

Bisnis Line 9 jam yang lalu

Gurihnya Sensasi Soto Bogor Siliwangi Bikin Nagih

SIAPA yang tak suka dengan gurihnya sajian kuah soto hangat? Selain memiliki cita rasa rempah yang kuat, irisan daging yang dipotong dadu, taburan bawang goreng, kacang kedelai, dan tomat segar terasa…

Cianjur Euy 9 jam yang lalu

Kecewa Kebijakan Pemkab, Warga Segel Eks SD Bujensa

SEBUAH spanduk penolakan terbentang di pagar tembok eks SDN Ibu Jenab 1 (Bujensa, red). Spanduk penolakan itu ditempel oleh warga yang menilai Pemkab Cianjur tidak menjalankan komitmen yang dibuat terkait…

Cianjur Euy 9 jam yang lalu

Stok Surplus, Pemkab Cianjur Tolak Impor Beras

CAPAIAN produksi padi di Kabupaten Cianjur tahun 2017 mencapai 105 persen. Capaian itu lebih tinggi dari tahun sebelumnya, yang hanya mencapai 100,88 persen.

Cianjur Euy 9 jam yang lalu

Mayat Pria Tanpa Identias Ditemukan Mengambang

MAYAT pria tanpa identitas ditemukan mengambang di genangan air Blok Sungai Citarum, Kampung Cinangsi RT 02/10, Desa Kertamukti, Kecamatan Haurwangi, Minggu (21/1/2018) sekitar pukul 13.00 WIB.

Aktualita 19/01/2018 13:13 WIB

Pemkab Cianjur Tolak Kebijakan Impor Beras

Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Cianjur menolak kebijakan impor beras yang dilakukan oleh pemerintah pusat. Hal itu diungkapkan, Wakil Cianjur, Herman Suherman, saat menghadiri acara panen raya padi di…

Aktualita 19/01/2018 08:00 WIB

Terbongkar, RSUD Masih Berkilah

PENYEBAB amburadulnya pengelolaan limbah medis bahan berbahaya dan beracun (B3) di Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Sayang Cianjur, sudah terbongkar. Namun pejabat rumah sakit plat merah tersebut masih…

Aktualita 19/01/2018 07:55 WIB

Komisi III Sidak, Pejabat RSUD Tak Ada di Tempat

KOMISI III DPRD Cianjur melakukan inspeksi mendadak (sidak) ke RSUD Sayang Cianjur, Kamis (18/1/2018) siang.