Senin, 23 Juli 2018 | Cianjur, Indonesia

Susah Tidur? Coba Konsumsi 5 Makanan Ini

Rifqi Dahwan Aziz

Senin, 22 Agustus 2016 - 19:39 WIB

Ilustrasi kurang tidur. (Livestrong)
Ilustrasi kurang tidur. (Livestrong)
A A A

BERITACIANJUR.COM - Sulit untuk tidur atau tiba-tiba terbangun di malam hari tanpa alasan yang jelas sehingga tidur pun tidak nyenyak bisa dialami oleh siapa pun. Penyebabnya pun bisa bermacam-macam, mulai dari stres, gelisah, atau cemas.

Dilansir dari laman Liputan6, Senin (22/8/2016). Berikut lima makanan yang membuat tidur anda lebih nyenyak dan memuaskan.

1. Keju mozzarella

Anda mungkin tahu bahwa daging kalkun kaya triptofan, yaitu asam amino yang mendorong tubuh untuk lebih banyak memproduksi serotonin kimia, yang membantu tubuh lebih relaks dan tertidur. Namun tahukah Anda, setiap ons keju mozzrella ternyata mengandung hampir dua kali lebih banyak triptofan dibanding kalkun? Jadi, jika Anda sedang sulit tidur, coba konsumsi beberapa makanan ini.

2. Salmon

Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa 600 miligram asam lemak omega-3 daging salmon per hari dapat membantu seseorang tidur hampir satu jam lebih lama dan terbangun tujuh kali lebih sedikit sepanjang malam ketika tidur. Namun jika Anda tidak suka ikan, Anda bisa meminum suplemen omega-3.

3. Almond

Segenggam kacang ini memberikan hampir 20 persen dari asupan magnesium harian Anda. Magnesium dapat mengendurkan otot-otot dan membantu Anda merasa lebih tenang ketika ingin tidur. Mereka juga sumber baik dari triptofan.

4. Oatmeal

Mungkin Anda pernah mendengar atau membaca bahwa buah ceri merupakan sumber baik yang memproduksi melatonin untuk tidur yang nyenyak. Namun, oatmeal juga ternyata tidak kalah. Karbohidrat di dalamny, membantu Anda merasa mengantuk bahkan saat Anda sedang memakannya.

5. Pisang

Buah ini mengandung zat tepung yang kaya akan magnesium serta potasium sebagai perelaksasi otot. Sama seperti mozzarella dan almond, buah ini juga memberikan banyak triptofan pada tubuh. Pisang juga makanan terbaik untuk menghilangkan keinginan mengonsumsi makanan manis sebelum tidur.

Komentar Berita

Berita Lainnya

Cianjur Euy 6 jam yang lalu

Kadis Bantah Ada Penggiringan Terhadap Pemohon

KEPALA Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Disdukcapil) Kabupaten Cianjur, Moch Ginanjar akan mengevaluasi penggunaan map khusus saat pengurusan administrasi kependudukan (Adminduk).

Aktualita 20/07/2018 07:00 WIB

Rancangan Perubahan RTRW Sarat Kepentingan

BELUM beres dengan persoalan sejumlah kasus dugaan korupsi di Cianjur, kini kembali muncul permasalahan baru yang juga menjadi sorotan tajam publik Cianjur. Ada apa lagi?

Cianjur Euy 19/07/2018 21:35 WIB

Harga Map Pengurusan Adminduk Disoal Warga

PENGURUSAN administrasi penduduk (adminduk) di Dinas Kependudukan dan Pencatatan Sipil (Disdukcapil) Kabupaten Cianjur seluruhnya gratis. Namun, beberapa hari ini, masyarakat yang mengurus adminduk mempertanyakan…

Cianjur Euy 19/07/2018 21:34 WIB

Masyarakat Cibiuk Datangi DPMPTSP

PULUHAN masyarakat Desa Cibiuk, Kecamatan Ciranjang mendatangi kantor Dinas Penanaman Modal Pelayanan Terpadu Satu Pintu (DPMPTSP), Kamis (19/7).

Cianjur Euy 19/07/2018 21:33 WIB

9 Pemuda Terampil Siap Bangun Perkonomian Desa

SEDIKITNYA 12 pemuda desa diberangkatkan Tenaga Kerja Sosial Kecamatan (TKSK) Haurwangi, Kabupaten Cianjur mengikuti pendidikan keterampilan di kota Bekasi. Mereka diberangkatkan TKSK sekitar 4 bulan…

Bisnis Line 19/07/2018 21:31 WIB

Sentral Motor Gelar Program Kemerdekaan DP 1 Juta.

DALAM rangka menyambut hari kemerdekaan Republik Indonesia 17 Agustus mendatang, Sentral Motor mulai Kamis (19/7/2018) menggelar Program Kemerdekaan dengan DP satu juta rupiah hingga akhir Agustus 2018.…

Bisnis Line 19/07/2018 21:30 WIB

Bank Bjb Dirikan Bjb University Demi Terciptanya SDM Berkualitas

UNTUK menciptakan sumber daya manusia yang andal dan berkualitas, PT Bank Pembangunan Daerah Jawa Barat dan Banten (BJB) Tbk meresmikan bjb University, Rabu (18/7/2018) di Jalan Cikapundung, Kota Bandung.

Cianjur Euy 19/07/2018 18:23 WIB

Ratusan Hektar Sawah di Cibeber Alami Kekeringan

RATUSAN hektar lahan sawah di Desa Girimulya, Kecamatan Cibeber kekeringan akibat terdampak kemarau panjang.

Cianjur Euy 19/07/2018 18:20 WIB

Jalur Pendakian Gunung Gede Pangrango Ditutup

MENGANTISIPASI kerusakan vegetasi karena kekeringan akibat musim kemarau. Jalur pendakian Gunung Gede Pangrango akan ditutup pada pertengahan Agustus mendatang.

Cianjur Euy 19/07/2018 18:12 WIB

Pesantren Ideal Untuk Filter Penyebaran Hoax

PONDOK Pesantren (Pontren) menjadi tempat yang dinilai efektif untuk menekan dan mengantisipasi penyebaran berita bohong (hoaks) di lingkungan masyarakat.