Jumat, 20 Oktober 2017 - Pukul 02:50

Lagi, Bicara Soal 'Komitmen'
Kang Anton

Lagi, Bicara Soal 'Komitmen'

Rasanya ini momen yang pas untuk berpikir kembali soal 'Komitmen', dengan (jujur) meminjam paparan dari para pemerhati Sumber Daya Manusia (SDM) dan dinamikanya dalam perusahaan. Di…

>> more

inspirasi

Berprestasi Dalam Keterbatasan
OLEH: Apip Samlawi

Berprestasi Dalam Keterbatasan

Ketiadaan, kekurangan atau keprihatinan bukanlah suatu alasan untuk menyerah, berhenti dalam menggapai suatu impian. Tetapi sebaliknya, justru hal itu harus dijadikan dasar utama untuk…

>> more

healthy life

Waspada, 6 Penyakit Ini Sering Muncul Saat Banjir

Waspada, 6 Penyakit Ini Sering Muncul Saat Banjir

Musim hujan memang kerap mendatangkan banjir. Oleh karena itu, masyarakat diimbau tetap waspada terhadap penyakit akibat banjir.

>> more

sosialita

7 Aksi Meredam Perasaan Tak Enak Saat Bangun Pagi

Oleh: fl/bc.com/net - Jumat 04 September 2015 | 09:10 WIB

7 Aksi Meredam Perasaan Tak Enak Saat Bangun Pagi

BERITACIANJUR.COM.--Bad mood alias si suasana hati yang buruk bisa berawal dari pagi hari saat Anda baru terjaga dari tidur. Jeleknya kondisi ini bisa terus berlangsung hingga sepanjang hari.

Menambah 10 menit waktu tidur bukan jaminan suasana hati Anda akan pasti membaik. Celakanya sekali suasana hati yang buruk tersulut di pagi hari jika tak hati-hati itu bisa terus dialami sepanjang hari.

Berikut tujuh cara yang dihimpun Bustle yang bisa dilakukan untuk membuat pagi lebih ceria agar suasana hati tetap terjaga sepanjang hari.

1. Peregangan
Peluk lutut sembari rebahan selama beberapa menit. Dalam yoga ini disebut child’s pose. Setelah itu lakukan peregangan pada leher dan bahu. Lakukan secara rutin. Bangun dengan lembut dan lebih baik lagi jika Anda menambahnya dengan olahraga.

2. Berdiam diri
Sebelum melakukan banyak hal lain, sebelum cangkir kopi pertama Anda, berdiam dirilah sebentar. Jaga kesadaran agar Anda tak tertidur lagi. Bersihkan pikiran dari segala masalah yang mungkin akan segera membanjiri otak Anda di hari itu.

3. Baca sesuatu yang bukan email atau media sosial Anda.
Buka buku kesayangan, baca lagi bagian favorit Anda. Mulailah hari dengan sesuatu yang bermakna dan inspirasional. Ini akan banyak membuat perbedaan.

4. Bangun secara perlahan.
Jangan biasakan bangun  tidur dengan terkejut, lalu dalam kondisi separuh sadar sudah melakukan apapun yang mesti Anda lakukan hari itu. Sebaliknya bangunlah perlahan sembari mengambil nafas panjang. Percayalah perbedaan kedua cara bangun itu hanya beberapa menit saja sebenarnya.

5. Minum kopi
Nikmati secangkir kopi di tempat tidur, berusahalah untuk rileks selama lima menit. Bolehlah sambil membaca sesuatu yang Anda inginkan.

6. Peluk orang disamping Anda.
Jika Anda sudah menikah cobalah bangun pagi dan memeluk orang disamping Anda. Biarkan waktu tenang tanpa melakukan apapun itu selama 15 menit untuk menikmati ketenangan dan kebersamaan Anda berdua.

7. Jangan kembali ke tempat tidur kecuali Anda sudah waktunya untuk tidur.
Setelah bangun, bereskan tempat tidur Anda dan jangan kembali ke tempat itu sebelum waktu tidur tiba. Jika ingin tidur siang, tidurlah di sofa.

Komentar